Resipi brokoli beku
Apr 25, 2025
Cara memasak brokoli beku
1. Brokoli panggang parmesan yang renyah
(5-redien, hidangan sampingan 20 minit)
Kaedah:
Toss Broccoli Frozen (tidak mencairkan!) Dengan minyak zaitun, serbuk bawang putih, garam & lada.
Panggang di425 darjah F (220 darjah) selama 18-20 minitSehingga tepi adalah segar.
Tolak denganparmesan parutdan zaitun lemon.
Petua Pro:Untuk masalah tambahan, pat kering sebelum memanggang.
2. 5- mentega bawang putih minit tumis
(Lebih baik daripada pengambilan!)
● Kaedah:
Habamentega + bawang putih cincangdalam kuali.
Masukkan brokoli beku, tumis4-5 minitsehingga lembut.
Selesai dengan aPeras lemondan serpihan lada merah.
3. Casserole beras brokoli cheesy
(Peningkatan Makanan Keselesaan)
● Kaedah:
Campurkan nasi yang dimasak, brokoli beku, krim sup cendawan (GF jika diperlukan), dan cheddar.
Bakar di375 darjah F (190 darjah) selama 25 minitsehingga berbuih.
4. Sup keju brokoli
(Berkrim & selesa)
● Kaedah:
Tumis bawang, tambah brokoli beku, sup, reneh 10 minit.
Campurkan dengansusu + cheddar tajam.
Hiaskan dengan bit bacon rangup.
5. Kacau goreng dengan sayu halia-soy
(Hidangan 15 minit)
● Kaedah:
Broccoli beku goreng dengan lada bel, kacang polong.
Tolak dengansos kicap, madu, halia, dan minyak bijan.
Hidangkan beras dengan telur goreng.
6. Air Fryer Broccoli "Chips"
(Hack Snack Sihat)
● Kaedah:
Toskan floret beku denganminyak zaitun + ragi pemakanan.
Air Fry di400 darjah F (200 darjah) selama 10 minit, berjabat separuh jalan.
7. Broccoli Pasta Alfredo
(Berkrim & sayur-sayuran)
● Kaedah:
Masak pasta, rizab 1 cawan air kanji.
Sauté Broccoli Frozen, Tambahkrim berat + parmesan.
Tolak dengan pasta, nipis dengan air pasta.
8. Broccoli & Cheese Stuffed Potatoes
(Makanan-Prep Mesra)
● Kaedah:
Bakar kentang, sudu keluar daging.
Campurkan dengan brokoli beku kukus, cheddar, dan yogurt Yunani.
Kulit barangan, broil 3 minit.
9. Salad brokoli lemon
(Pilihan tidak memasak)
● Kaedah:
Thaw Broccoli Frozen semalaman di dalam peti sejuk.
Tolak denganfeta, zaitun, jus lemon, dan minyak zaitun.
10. Makan Malam Broccoli & Chicken Sheet Pan
(Satu pan keajaiban)
● Kaedah:
Toskan brokoli beku, paha ayam, dan kentang denganPerasa Itali.
Panggang di400 darjah F (200 darjah) selama 25 minit.
Petua Pro XMSD untuk memasak brokoli beku
● Tidak perlu mencairkan(Menghalang kegelapan!).
● Pat keringJika menggunakan dalam goreng atau panggang.
● Meningkatkan rasadengan bahan -bahan umami: kicap, parmesan, paprika asap